Witam wszystkich i prosze o dobra rade... No wiec tak.. Mam juz te przysłowiowe osiemnascie lat, chodzielm wczesniej na silownie i doszedlem do wniosku ze czas juz cos wziasc :P Gadalem z kumplami i "znawcami" z naszej miesciny i nie wiele sie dowiedzialem.. :( Dlatego zwracam sie do was o pomoc.. Moje parametry: Lat 18 :), waga 81 kg, wzrost [...]
wiek - 16/17 lat waga/wzrost - 75kg/181cm staż - 1,2 roku cel - masa wcześniejsze suplementy - cm3, creatine 200 mesh, hi tec (białko sojowe) nazwy nie pamiętam) dieta - 1,8 gr białka - 5gr węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: żezba przy jadnocześnie dużych mieśniach Staż treningowy na słowni: dwa latka Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, noga Dostęp do sprzętu [...]
[...] chciałbym zapytać was co byscie polecili mi na kolejny cykl po takiej przerwie????? cel siła i rzeźba na lato; reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość [...]
Witam mam 17lat waga 77 , wzrost 175cm , chce przybrać masy i ułożyłem sobiędietkę chciałem tanim kosztem bo nie stać mnie :) no i żeby to utrzymywać :) co o tym myslicie ?:) ew. porsze o poprawki :) Jak coś jest nie tak jak powinno to prosże o korekcje :) Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]
To w końcu jak to jest z tym Tribusteronem. Olimp reklamuje go jako środek mogący zastopować bądz spowolnic wypadanie włosów. Z drugiej strony wpływa na zwiększenie produkcji testosteronu czyli pośrednio na wzrost przemienionego zwykłego tescia w DHT. W zwiazku z tym mam kilka pytań: po pierwsze jaki środek chemiczny odpowiada za takie [...]
Dopiero zaczynam trening dlatego zwracam sie do was abyście pomogli mi, ponieważ nie wiem co mam robić głównie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha ponieważ wage mam dość dobrą ale mam wielki brzuch . wiek: 13 lat 6 miesięcy waga: 50 kg wzrost: 162 cel: rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Gram w piłke nożna w klubie mam treningi w ponniedziałek [...]
[...] czy moje "osiagi" są złe czy moze mieszczę się w normie ? I czy buty mają jakiś wpływ na zasięg ? Z góry dzięki i pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: Podniesienie wyskoku. 320+ cm było by świenie ;] Staż treningowy na słowni: Praktycznie znikomy. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, [...]
[...] polecić jakiś już gotowy? Dodam że nie chodzi tutaj tylko o siłę ale też sprawność i szybkość. Wiem, że to nie łatwa droga ale jest cel, jest motywacja tylko pomysłu brak. Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Wiek 23 lata Cele to: 1 km w czasie około 4:20-4:30 10x10 wahadło około 35 s rzut piłką lekarską 2 kg około 12-13 m [...]
[...] sztangielkami na ławce skośnej 12/10/8/6 Czy waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie? Dziękuje za zainteresowanie tematem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nieco ponad pół roku Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne, Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Płeć: M Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :170 Siemka,czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Nie wiem jak trenować zarówno podciąganie podchwytem jak i nadchwytem.Macie jakieś propozycje, jak to rozłożyc? Proszę o pomoc.Dodatkowo robię pompki, brzuszki, dużo biegam, gdyż trenuje piłkę nożną.Mam dostęp do basenu ok. 2 x w tygodniu.Niestety nie mam [...]
[...] nie wiem czy to dobrze:/ , czasem trafia się sałatka jak ma kto zrobić) 19.00-20.00 Serek wiejski + kefir Lub Tuńczyk 150 g 22.00 150 g sera chudego Wiek 17 lat Waga 87 kg Wzrost 185 cm Staż: 1 rok+ niesystematycznie Suple: Jestem po 1 cyklu Hydroxycut Hardcore. Obecnie samo bcca+multiwitamina+omega 3 Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Brzuch robię [...]
[...] od czego zaczac. Bardziej chodzi mi o rzezbe, choc nie wiem jak ocenicie moje proporcje, wage etc. Z góry bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] bo nie wiem jak cwiczyc.ja wykonuje najpierw 3 serie jednego cwiczenia a dopiero po tym przechodze do nastepnego. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] z rak). Z drazkiem jest jeszcze gorzej a chcialbym sie na prawde przylozyc do tego cw. Bede wdzieczny za kazda przydatna odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Waga: 75kg Wzrost: 183cm Staż: 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki kukurydziane 200g Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek Bułka grahamka x2 albo Makaron z tuńczykiem [...]
Witam, potrzebuje konsultacji. Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) [...]
[...] dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : ok 107-110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 122 cm w pasie :(( Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam Panowie jak wyżej prośba o rozpisanie cyklu na tych dwóch środkach. Tren pierwszy raz i chciałbym połączyć go z propem ilość jaką posiadam to 20 ml trena enan 250mg/ml oraz propek 50 ml 100mg/1ml. Z góry dziękuję 1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:120 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: w [...]
